#ensakidag 268 – Din tid på Facebook - bästa digitala hälsoredskapet så här långt?
Faktaruta, 2026-update, Bedömning och Guldkorn är AI-genererad redaktionell kommentar - skild från JJ:s eget avsnitt.
Beskrivning · den här hjälpte jag AI att skriva // JJ
Ja, det blir skärmtid igen, och JJ vet att du suckar. Men nya funktioner i Facebook och Instagram lyfter upp frågan på nytt, och just nu sitter han själv ordentligt förkyld och påminns om att hälsa inte bara är fysisk. Den är digital också.
Han lutar sig mot rörelsen Time Well Spent: att vi ska använda tiden med våra digitala redskap på ett sätt som känns vettigt och får oss att må bra, vare sig det handlar om nöje, nytta eller att skapa. Och mätt mot det är de flesta verktyg trubbiga. Värst är Apple, menar JJ, som döpt sin funktion till just skärmtid och därmed pekar finger åt precis fel sak. Den bryr sig om hur länge och hur ofta du plockar upp telefonen, inte vad du faktiskt gör. Den skiljer inte på att du sitter i webbläsaren och tittar på kartor och att du läser på Wikipedia. Google gör samma sak men har åtminstone ett klokare namn: Digital Wellbeing.
Det som verkligen tänder honom är vad Facebook gör. För nu flyttar verktygen in i själva apparna, och under Your Time on Facebook, eller Your Time on Instagram, finns en länk som faktiskt betyder något: News Feed Preferences. Där kan du finmaskigt styra ditt eget flöde. Vilka du ser först, vilka du aldrig ser, vem du tystat. Du kan till och med snooza vännen som är på fotbollsresa i en dag, en vecka, en månad, om du är fullständigt ointresserad just nu. Här tittar man äntligen in i innehållet, inte bara på klockan.
JJ skämtade förr med folk som tyckte Facebook bara var skräp: if all you see on Facebook is crap, you have crappy friends. Och det är på den nivån vi borde hantera det här, oavsett om det heter Facebook eller något annat. Det handlar om vad vi gör med redskapet.
Så utforska verktygen, använd dem på ett sätt som funkar för just dig. Och lyssna gärna om på avsnitt 236, säger JJ, där forskaren Elsa Dunkels berättar hur vi egentligen borde se på det här med skärmtid.
Transkript · JJ:s egna ord
Faktaruta
AI-kommentarAI-genererat · ej JJ-verifierat- Företag / produkt
- Facebook / Instagram – Your Time on Facebook / Your Time on Instagram + News Feed Preferences; Apple – Screen Time (iOS); Google – Digital Wellbeing (Android)
- Teknik
- In-app skärmtidsmätning, notifieringsstyrning, flödeskontroll (News Feed Preferences, Snooze), rörelsen Time Well Spent / Center for Humane Technology
- Tidslinje
- 2015: Tristan Harris lämnar Google, startar Time Well Spent-rörelsen
- 2018 (sommar): Facebook lovar att rulla ut digitala hälsoverktyg i alla sina appar
- 2018 (höst): Instagram rullar ut Your Time on Instagram; Facebook Your Time on Facebook med länk till News Feed Preferences
- 2018: Apple lanserar Screen Time i iOS 12; Google lanserar Digital Wellbeing (Android)
2026 - vad vet vi nu
AI-kommentarAI-genererat · ej JJ-verifieratRörelsen Time Well Spent omvandlades 2018 till Center for Humane Technology och är 2026 ett av de mest inflytelserika kritiska rösterna kring AI och sociala mediers samhällspåverkan. Facebooks verktyg finns kvar men har marginaliserats. JJs kärnkritik – att tidsgränser per app är för grovmaskat – kvarstår i allt väsentligt.
Bedömning
AI-kommentarAI-genererat · ej JJ-verifieratTräffsäkerhet
Tidlöshet
Historiskt värde
JJ var försiktigt optimistisk om att Facebook på allvar ville ge användarna kontroll via News Feed Preferences. I verkligheten lade Meta mer kraft på att öka engagemang och reklamintäkter än på att stärka användarnas autonomi.
Guldkorn
AI-kommentarAI-genererat · ej JJ-verifierat”JJ sätter fingret på varför ”skärmtid” som begrepp är en villfarelse – det är vad du gör, inte hur länge, som spelar roll.”
”Jag tycker inte det är good enough och sätter man dessutom namnet skärmtid eller screen time på det då har man misslyckats radikalt.”
”Ett av JJs mest spetsiga och minnesvärda uttryck om flödesansvar – du är redaktör för ditt eget flöde.”
”If all you see on Facebook is crap, you have crappy friends.”
”JJ gör distinktionen som hela debatten egentligen handlar om – mätning av tid vs. mätning av värde.”
”Det handlar om att vi ska använda vår tid med våra digitala redskap på ett sätt så att det känns vettigt för oss och att vi mår bra av det. Helt enkelt välutnyttja tid.”
Läs mer som detta
AI-kommentarAI-genererat · ej JJ-verifierat- #148#ensakidag 148 – Ja, jag är mobilberoende
Delar teman: Hälsa & medicinteknik, Sociala medier & plattformar
- #283#ensakidag 283 – Instagram uppdaterar och ger bland annat rösten en plats.
Delar temat: Sociala medier & plattformar
- #151#ensakidag 151 – Nanorobotar botar cancer och AI förutsäger hjärtinfarkt - är evigt liv inom räckhåll?
Delar temat: Hälsa & medicinteknik
- #105#ensakidag 105 – Calm är årets app – mobilen får oss att stressa mindre och må bättre
Delar temat: Hälsa & medicinteknik
- #422#ensakidag 422 – Sleep Cycle: supersmart svensk app, nu med AI-vaggvisa
Delar temat: Hälsa & medicinteknik
- #396#ensakidag 396 – BlueDot använder AI för tidig upptäckt av smittsamma virus
Delar temat: Hälsa & medicinteknik
Läst baklänges
”Anders Bjarby har läst om hela arkivet baklänges och gjort varje avsnitt till en byggbar idé - med en ärlig efterhandsläsning och en färdig bygg-prompt.”
Ett fristående projekt av Anders Bjarby.